BOB半岛刚接触健身的人由于不了解健身运动的特点和运动规律，往往会走很多弯路，导致事倍功半，长时间不见效果甚至还出现损伤，下面就说5种不正确的健身方法，大家看看自己中枪了没？

　　很多小伙伴在刚刚开始健身的时候，都会对自己身体的某些部位不满意。女生会想要练腹部，想练出明显的马甲线。男生可能会先重点锻炼那些容易长出明显肌肉的部位，例如胸部手臂

　　在这个女生秀马甲线，男生秀手臂的时代，我们可能会为了得到他人的赞美而去重点锻炼这些部位，但是健身要全面协调地发展全身各部位肌肉，真正科学的锻炼应该是均衡的。

　　在进行全身锻炼的过程中，可能身体的一些部位没有练出明显的肌肉，但整体的线条会变得流畅。

　　一个刚刚开始训练的人，可能会在健身房看到很多拥有良好身材的人，会羡慕他们，且这时自己还没有形成一套系统的训练方法，进而会去模仿他们的训练方法。结果往往是由于身体条件和训练水平的不同、方法不同，常常是事与愿违BOB半岛，容易受伤，且容易产生挫败感，从此打消健身的念头。

　　我很能理解，很多小伙伴刚刚开始健身的时候，有着强烈的动机，并且充满活力和激情，对于锻炼可以随时进入状态。现在时间对于每个人来说都很宝贵，所以会有很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像是节省了时间BOB半岛，其实不然。

　　热身运动能预热肌肉BOB半岛、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不容易受伤。

　　所以，热身运动花一点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。

　　刚开始锻炼的人会更加看重自己完成了多少训练量，锻炼了多少分钟。而不太注意动作是否变形和到位。

　　健身训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。

　　健身也是门技术啊，在做一个动作的时候，你要知道这个动作可以锻炼到哪块肌肉，然后去感受肌肉的发力。

　　如果在进行完一组动作之后，感觉到身体某个部位的肌肉发酸，也要注意识别发酸的肌肉与你所做动作锻炼的肌肉是否相同BOB半岛，如果不同，可能就是你锻炼的动作不准确。

　　如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力BOB半岛，训练效果就不大，甚至会出偏差。

　　做任何事都是过犹不及，过度训练，只会让你的锻炼效果越来越低。初学者的激情和耐心都特别多，所以总是喜欢没有节制得进行锻炼，但是我们来健身不是为了增加肌肉的，更多的是为了让自己有一个强健的身体和充沛的精力。