6686体育导语：相信经常不参加健身的人，第一次听到健身这个名词的时候，第一反应就是累吧。其实健身不仅对于我们的身形，还有我们的身体都是一项极好的运动。不仅这样，还能够调整一个人的心理状态，睡眠状态。但是健身虽然好处多，累是必然的，但是你想想呀，世上无难事，只要肯攀登，凡是一切对你身体比较好的事情，对你的人生比较好的事情6686体育中文官网，有什么事情都需要我们付出努力呢。

　　首先，顾名思义，健身是需要消耗能量的，然后能量就可以帮助我们祛除我们身体多余的脂肪6686体育中文官网，还能够提高我们的肌肉含量，从而达到一个减肥的目的，帮助你塑造一个完美的身形。

　　这是对于我们的外貌方面，对于我们的身体其实好处也是非常多的，有科学研究表明，经常参加健身运动的人患疾病的几率是少于平常人的，健身能够帮助我们提高我们的身体免疫力，在心理方面，也是有一定的调节作用的，可以让我们的心情愉悦，研究发现，经常健身运动的人更容易有一个快乐的心情，对于工作也是有一定帮助的。同时，健身还可以提高我们的睡眠质量，缓解我们一天的疲劳，让我们晚上睡得更香。

　　健身其实也是一门学问，它分为两种运动，其中一种是有氧运动，有氧运动的特点能够帮助我们全身燃脂。而且运动强度是比较低的，比较有节奏感。在完成有氧运动之后，还有后燃现象，就是当你运动了保持30分钟以上以后，但是燃脂的效率还是没有停止。

　　有氧运动相对来说对于训练者是比较轻松的，还能达到减肥瘦身的效果6686体育中文官网，比如在晚饭之后进行一个小时或者半个小时的散步，就能将晚饭促进消化，消耗摄入的脂肪。无氧运动主要是以力量训练为主。

　　无氧运动就是通过健身器械的帮助下，让肌肉在一个高负荷的状态下，提高肌肉的含量，提升肌肉的力量6686体育中文官网，增大肌肉的体积，加强肌肉的耐力。无氧运动主要是以塑形为主，所以运动强度是相对来说比较大一点的运动，在无氧运动之后，可能会出现肌肉比较疲劳的状态，进行了无氧运动的之后一定要进行拉伸，能够帮助缓解我们的肌肉疲劳，对于肌肉恢复也是有一定好处的。

　　跑步是一项比较常见的有氧训练，在跑步的过程中要注意呼吸的频率和跑步的速度，还要注意跑步时的衣着装备。

　　跳绳也是一件比较简单的运动形式，他所需要的运动装备也是特别简单的，就仅仅需要一根绳子，和一双舒适的运动鞋，就可以完成的一项燃脂塑形的运动。

　　高抬腿，这个动作相对来说是一个比较费体力的运动，高抬腿如果在速度足够快的情况下6686体育中文官网，是能够将有氧运动转化为有氧运动和无氧运动结合的一项运动。

　　结语：健身虽然和那些躺在床上看电视剧，吃零食的事情相比，的确是一件比较辛苦的事情，但是健身带给我们的往往都是那些所谓的慵懒的幸福时光是代替不了的，所以，世界上所有的美好都是需要我们去付出辛苦去获得的，不然怎么会有好身材、好皮肤、好气质呢？

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