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2024-06-28 22:23:25
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  6686体育中文官网健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力6686体育中文官网,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼 …

  先来几张对比照 [图片] [图片] [图片] 最近大家看到很多关于我和父亲健身运动的照片,但是真正背后的故事大家却并不知道! 父亲对于每个人是什么? 是一座高山?伟岸高大,让我们去敬畏和仰望? 还是一片大海?深沉辽阔,包容我们的一切。 父亲,对于我又是什么? 是这半年来我思考得最多的问题。 [图片] [图片] 在此之前,我们都没有意料到, 短短半年,我和父亲会共同经历一场人生的蜕变。 就像《阿甘正传》中所说,“生活就像一盒巧克力,你永远不知道下一块会…

  我讨厌整条鄙视链。曾经认识一位瘦得像竹竿的小哥哥,对,就是在健身房会被人嘲笑的那种极端得瘦。 他们不知道的是,这位小哥哥深陷抑郁症的深渊,吃得药太多了,以至于医生建议他“再这样下去药物也没用了,你是真的会死的。”在医生的督促下,才来的健身房。 我们教练都互相沟通好,希望能给予他最大的鼓励和帮助, 可就是他妈有些不长眼的自认为练得很优秀的,总是在旁露出优越的笑容。我是一个女生都忍不住想抄哑铃砸过去。 …

  0.很多担心一不小心练的太壮,导致肌肉量太多,吓到别人的朋友,其实都是 以林黛玉的运动量,操着施瓦辛格的心。 1.肌肉是非常难增长的,不是办张健身卡,跑跑步,出出汗,拍拍照,摆置几下连器械名称,目标肌肉都不知道是啥的动作,就能成大肌霸的6686体育中文官网。 2.长期维持一定的肌肉量也比较难 3.肌肉不是随便吃点蛋白粉,就像雨后春笋般凑凑凑 增长的 4.普通人是不可能达到施瓦辛格,鹿晨辉,程亦山那种水平的,一半基本也不可能 5.彭于…

  本回答会长期更新……最后一次修改于2017.6.26. 有兴趣的可以添加我的微信订阅号:陈柏龄的酱油台(soychen01),分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏: 健身自习室 - 知乎专栏 。一两句话是讲不清楚的。 如果是系统点的,想要了解一些基础知识的,请继续往下看…… ===========================分割线================================ 正文前的话知乎健身和减肥下有不少话题,被邀请了不少次,许多提问者会在问题中附上自己…

  4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频 补在下面了 -------------原答案------------- 无邀,单纯分享 都是经验+干货,还有视频教程~ 事先声明:并不是什么健身达人,没有专业知识,只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的,动作不对的,还请大师指出。多图预警(据说爆照数量和赞成正比?来来来)不要说我来秀身材的,没错,来刺激你,看了赶紧去运动~! 楼主主要问的胸和臀。本着知乎精神,我就把全部都一起说了。(不过并没…

  前段时间回答了: 有哪些若平时不加注意,积累后将产生严重后果的小习惯? 里面提到了 低头玩手机等于头顶可乐,时间久了会导致「乌龟颈」,也就是脖子前倾。 然后,收到了不少知友的留言和私信,问「万一已经乌龟颈了可咋整啊」,所以今天专门来说一下。 脖子前倾,通常是因为 背、胸,脖子等部位的肌肉,整体上力量不均衡导致的。 如果你发现日常放松状态下,你的 耳朵、肩膀没有处于一条垂直线上,而是出现一个明显的斜角。 [图片] 你…

  都揣着明白装糊涂,答案不很明显么? 说白了,刘畊宏非常的正确,比谷爱凌还正确,比丁真还正确。 刘畊宏会火,占据天时地利人和,可以总结为三大正确。 第一大正确,那就是刘畊宏是台湾人,但是他来到了大陆上海定居。 这种人,他在大陆过得必须要好,刘畊宏在台湾也算人尽皆知的人物,呆台湾天天陪周杰伦打篮球几十年红不了,但这一来大陆两年不到,直播了几个月就爆火,不少台胞肯定心里会有波动,大陆的机遇之多,发展前景之…

  我原来腿粗55cm,现在48cm,基本试遍了所有的瘦腿方法,譬如跑步、游泳、动感单车、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行车、空中双腿画圈、各种腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒挂腿、瘦腿霜、裹保鲜膜、瘦腿袜等等。 [图片] 小时候就胖所以腿很粗,每次穿裤子都磨档,夏天也是长裙,根本不敢露腿。太羡慕别人的大长腿了,好想夏天穿短裙过过瘾啊,所以走上了拼命虐死自己的瘦腿之路。 想告诉大家哪些是靠谱的/哪些是不靠谱的瘦腿方法,这样…

  超全减脂攻略警告!!!作为一个只花了 40天,就把体重从82KG降到70KG,体脂降到9%的健身Boy回答这个问题我太有信心了! [图片] 先简单介绍一下我的经历, 曾经的我,在大学里学的是建筑,从未接触过健身,但是对于网络上、身边那些健身达人的好身材非常向往,于是就自己找资料学习 当时想着,不就是健身,哪需要报课学习,于是从网上搜索各种健身资料,拼拼凑凑变成自己的训练计划。 结果,被狠狠打脸6686体育中文官网,瞎琢磨了几个月的我,并没有靠自…

  张辽击破乌桓之后,抓了大批俘虏。 看多了才发现,这些以彪悍著称的胡人6686体育中文官网,大多羸弱不堪。 随军司马问张辽:“咱中原人皆以为胡人个个彪悍异常,为何其中多为瘦弱之辈?” 张辽道:“胡人逐水草而居,哪里有我中原农耕收获稳定!只有少数能战的勇士能吃饱,其余皆勉强活着而已。” 司马还是不明白:“既然我中原人物远胜胡虏,为何印象中胡人皆强呢?” 张辽道:“我中原人物有文采飞扬者、有德高望重者、有机巧百变者、有悍勇非…

  2015年9月中旬, 闲来无聊刷了会知乎。 噢,对了,我是一个胖子,当时嘴里还啃着全家桶里最后一个原味鸡。 胖了25年,喊着减肥无数次,当然,也失败了无数次。 感谢命运,让我看到了这个话题。 感谢知乎,让我知道了那么多人真的可以瘦下来。 [图片] 曾经,我看着话题中鲜活的你们,那么美好,那么令人羡慕 而自己,满面油光,还有一个像怀孕8个月了的肚子 原味鸡,我的最爱6686体育中文官网,好像有点吃不下去了 那么多人,你,你们,那么多真实的榜样…

  跳绳的减脂塑型效果特!别!好! 在这个小小的摇动绳子和跳起 - 落下的过程中,能锻炼到心肺功能、维持肌肉力量、训练身体的协调性。 国外不少跳绳爱好者,进行过一个「30 天跳绳」的挑战,他们的成果是这样: [图片] [图片] [图片] 那么问题来了...... 既然减脂塑形效果那么好,为什么你一点都没瘦? [图片] 因为你没有遵循这两点:「高效率训练 + 科学饮食」 你只做到了一半:「训练 + 饮食」 甚至有可能是这样:「随心所欲的训练 + 随便吃」 [图片] 先来…

  有一个我自己亲测有效的办法,个人觉得比褪黑素管用多了。 大家可以去网易云,QQ或者其他音乐类APP找一个叫Sleep max richter的歌单。 [图片] ↑就是这个。 我只听过第一首,第二首的时候我一般都睡着了。大家听过就知道,整个节奏非常缓慢,像是钢琴上的键一个间隔一个按出来的,但是又确实每个音之间的衔接很自然,听着相当放松。 [图片] 第一首就时长18分钟,以我自己的经验,我从来没有清醒地等到第二首曲子到来。 这个歌单神奇在什么地方…

  以前,我的岗位在安检口。 每天,能看到几万人甚至十几万人进出高铁站。 那会儿,我就开始有意识的去观察过男同胞们的身材。 大致可以分为以下几类: 1. 大腹便便型,这一类至少可以占到40%以上,老中青三代都有,以中老年为甚。 2. 干瘦驼背弯腰型,这一类可以占到40%左右,也是老中青三代都有,而且分布平均,老年以驼背弯腰居多,中青以干瘦驼背居多,其中不乏圆肩高低肩。 3. 这剩下的20%,是在以上两种类型的基础上,精气神…

  所有减脂失败以及迷茫不知道怎么减的人,都是因为不懂减脂的原理,没有系统的框架而导致的。本文大约七千字左右,只要认真地看完,一定会有收获。至少可以让你不那么纠结。 首先,减脂这件事是需要内驱力的,也就是说必须是你自己下定决心了减。不论是因为肥胖影响到了健康,还是想获得好身材。都必须建立在 你想的基础上。至于其他原因,都来源于外部的压力。比如被人说两句“你太胖了”。或是刷短视频看到了别人很自律突然心血…

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