BOB半岛什么是健身?

2023-12-20 23:20:28
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  BOB半岛以前我对菜鸟进行过一个分类,一种是健身知识上的菜鸟,可能具有一定的运动基础,但是对健身运动不够了解,也许你在其他运动项目上是大牛,但是在健身上,你还是菜鸟;另一种就是健身运动能力上的菜鸟,可能力量很弱,身体素质不太好等等;当然还有第三种,就是两方面都很菜了。

  不管你是哪一种,都希望在这篇文章中,能找到对你有帮助的东西。套用在伊万.诺伯在《我的脑中有个洞》中说的那样:“哪怕只有两个人在看到我写下的文字后戒了烟,而他们中又碰巧有哪怕一个人因此躲过了癌症侵染,那我这番涂鸦也算值得。”对于老菜鸟我来说,哪怕只有两个人看到我写下的文字后开始健身运动,而他们中又碰巧有哪怕一个人因此而有了良好的生活状况,那我这番涂鸦也算值得。

  在这里,我们讨论的是广义的健美及健身,从定义来说,大家更关心的是fitness,而不仅仅是body building。如果是狭义的健美,那可能真正接受的人还不多,但如果说到健身,那爱好者可是有很大一群了。我们所说的健身,一般是指以提高身体基本素质,塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来BOB半岛,在这方面有独特优势的运动项目有器械运动,跑步,游泳,体育舞蹈,健美操,瑜伽,普拉提,舍宾等等。

  一般说来,我们习惯把运动分为三类:器械运动(无氧运动),有氧运动,拉伸运动;

  对于这三类运动来说,无所谓优劣的问题,但是在改善身体素质方面,各有各的优势,现在略说一二。

  器械运动,就是指力量练习,以提高身体力量,增大肌肉围度为目的,可以加强身体的无氧代谢功能,增强肌肉爆发力BOB半岛。运动方式一般是使用哑铃,杠铃,以及一些组合器械进行负重练习BOB半岛。当然,俯卧撑,引体向上,双杠曲臂撑等克服自身体重的运动也包括在内。

  有氧运动,很多人一看到这个就想到减肥,没错,有氧运动是减肥最有利的运动方式,但是它的作用不仅仅是消耗脂肪,在提高心肺功能,全面提高身体素质方面尤其有优势。可以这么说BOB半岛,年轻时候进行有氧运动多的人,年龄大了,身体一定不会差。因此,不管你以什么为目的,有氧运动必不可少。

  前段时间有朋友说,健身后体质还差了BOB半岛,这很有可能就是没有保证一定强度的有氧运动。光靠器械运动,是不能保证全面提高体质的。

  有氧运动的主要运动方式有跑步,游泳,跳绳,健美操等等,身体代谢以有氧代谢为主。

  再说说拉伸运动,单独把它列出来,是因为它的独到之处。常见的建立在拉伸运动的基础上的运动方式有瑜伽,普拉提和舍宾中拉伸也占有很大的成分。通过对肌肉和韧带的拉伸,改善肌肉形态及身体线条,在塑造良好身体形态方面很有帮助。

  需要强调的是,无论以什么为目的,这三种运动是都需要的,只是在分配上略有不同。一定要看清楚上面的“为主”两个字,其他的运动都是必须的,只是说“为辅”罢了。

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