星空体育瘦子徒手健身1年练出多少肌肉算是极限?

2024-03-26 11:53:50
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  星空体育在健身界,能去健身房锻炼的占比不到1%,绝大多数人群都是在家里锻炼,那在家徒手健身1年、2年和3年星空体育,能练出多少肌肉算是极限?

  MateuszPachta,来自波兰的一位瘦小伙,在2012年仅仅只有53kg,此后开始了自己的徒手健身路星空体育。

  2014年开始学习单臂倒立,虽然还依然不稳,但已经勉强将自己给支撑住,此时体重为66kg

  这是2016年8月份的力量展示,此时他可以在单杠上任意驰骋,此时体重约69kg星空体育。

  当然除了他之外,其他徒手健身者的增肌情况也类似星空体育,来自俄罗斯的小伙波尔瓦特,左图体重57公斤,徒手健身1年后,效果如右星空体育,此时体重为67公斤!

  同样这位来丹麦男孩尼尔森,身高较上述两位较高,第一年徒手健身增加了约11公斤肌肉,第二年效果大幅下滑!如今他的肌肉是这样的:

  所以综合来看,在你较瘦的情况下,徒手健身第一年就可以获得不错的肌肉量,数值大约为15-20斤,具体还得看你身高、初始体重和努力程度。但此后效果会大幅下跌,直到最后维持再一个水平线,体重不会再波动了。返回搜狐,查看更多

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