八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果不错BOB半岛

2023-12-23 04:40:37
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  BOB半岛瑜伽入门基本动作共有下面八式,都是比较简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你BOB半岛,还不赶紧来学起来。...

  瑜伽能够锻炼身体,塑造美好的身体曲线,除此之外,瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成,练习瑜伽要从基础入门开始!下面小编给大家带来瑜伽八个基础的入门教程!来看看吧!

  僵硬的肌肉BOB半岛、不灵活的关节是不适合练瑜伽的,所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能!我们不妨来测试一下吧!

  ②坐在瑜伽垫上,将腰背挺直,屈膝,两只脚掌对合,再用手肘下压双腿的膝盖,使其尽量可以贴近地面。

  ③双手从指尖至肘部在胸前合拢,在没有缝隙的状态下,上举至眼睛可以平视的地方BOB半岛。

  ④仰卧在地上,接着屈膝BOB半岛,膝盖放在胸口的位置,接着双腿并拢向上举起BOB半岛,与上半身呈90°。

  ⑦仰躺在地板上,双手放在身体的两侧,然后将双腿并拢抬高,与地面呈45°,然后用脚尖写出A至Z的英文。

  ⑧站立在地上,然后将双腿分开至与肩同宽,然后慢慢低下头,将量比伸直,用手去触碰地面。

  瑜伽不仅能塑造优美的形体,还能静心安神,培养气质,平时没事也可以练一练哦!

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